「ヤバい集中力」読書感想！

こんにちは！

今回は「ヤバい集中力」という本を紹介します！

最近家で勉強ができないので、どうすれば集中してできるようになるか？

ということを知りたくてこの本を読みました！

実際に読んでみるとかなり効果あります！

ぜひ最後までお読みください！

本書概要

【6刷、45,000部突破のベストセラー!】
7万部突破『最高の体調』著者最新作!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

気になったポイント

報酬感覚プランニング「実践設定」

この本の一番重要なポイントはこの章です！

デイリータスクを選んで、そのタスクを達成する際に発生しそうなトラブルを挙げます。(障害コントラスト)

そしてそのトラブルを解決するために何をするか書き出します。

そして質問型アクションと言って、

誰が何時にどこでデイリータスクをするか？

といったような形で書き出します。

また、そのタスクを達成するまでのプロセスを頭の中でイメージします。

最後に質問型アクションを見えるところに置いておいて、リマインダーにします。

これが報酬感覚プランニングの流れですが、特に大事なところは

質問型アクションと障害コントラストです。

ここはどれだけ急いでいてもやりましょう！

私はこれを毎日朝起きてすぐに書くようにしてます！

するとそれをかけた日はほんとにデイリータスクが達成できます！

ですので本当にここはオススメです。

ひとつの儀式を週4以上のペースで6〜8週間は行う

皆さんは何かをするときに儀式を行っていますか?

普通は行っていないと思います。

しかし、儀式は科学的に証明されている集中力アップの方法なのです。

試験前に、指を10回鳴らすだけで成績が21%アップしたと言う効果も出ています。

儀式を習慣化するには

最低でも週に4回は行う必要があり、6周目までは徹底的に反復をしないと、それ以降は元に戻ってしまいます。

これも科学的に証明されています。

私は朝起きてすぐに着替える、その次に顔を洗って水を飲む。

その後、先ほど挙げたデイリータスクをノートに書き込む。

この3つの儀式がルーティンとなっています。三日坊主と言う言葉もありますが、皆さんも習慣化するには6週目までは頑張っていきましょう!

まとめ

この本はほんとに素晴らしい本だと思います!

すべての内容について科学的に証明されたものだけを挙げているため、説得力が段違いです。

他の内容も素晴らしく、どれを紹介するのをかなり迷ってしまいました。

皆さんも集中力をあげたいと悩んでいるのならば、この本をぜひ一読ください！

ありがとうございました！